パートナー向け情報CLOUM

お仕事お疲れ様です。
今回は、コロナウイルスに負けない！強い体の作り方のご紹介です！

ウイルスにかかりにくい強い体になるには、免疫力を上げることが大切です。
そこで今回は、すぐにできる免疫力アップ法をご紹介します。

①ストレスをためずに自律神経を整えましょう！
　思いきり笑いましょう！
　笑うと免疫細胞が活性化します！

②カラダを中から温めましょう！
　免疫力が活発に働く体温は、36.5～37℃
　体温が1℃下がると免疫力は30％もダウンします。
　逆に1℃上がると5～6倍もアップすると言われています。
【具体的な行動】
・シャワーだけではなく湯船につかりましょう。
・適度な運動をしましょう。特に下半身に筋肉をつけると体温が上がります！
・食事はバランス良く摂りましょう。体を温める食べ物や温かい飲み物をとりましょう。

③善玉菌を増やし、腸を元気にしましょう！
　腸には免疫細胞が集まっています。ヨーグルトなどの乳製品を夜に食べましょう！


厳しい状況が続きますが、免疫力を高め、乗り越えていきましょう！